Основано на доказательных психологических подходах
Разработано совместно с психологами
Здоровое тело:
Мы считаем шаги, часы сна и калории
Сначала:
Мы замечаем последствия, но не сам процесс.
Психическое состояние, как и физическое, нужно отслеживать системно.
Психическое состояние, как и физическое, нужно отслеживать системно.
Тревога и стресс редко возникают за один день.
Раздражительность
Потеря мотивации
Выгорание
Усталость
Здоровые эмоции:
Так же требуют ежедневного внимания
Инструменты, которые работают вместе
Улучшайте настроение
- Практики
- Карточки инсайтов
- Рекомендации
Раздражение
Понимайте причины
- Дневники
- Словарь эмоций
- Анализ закономерностей
Измеряйте состояние
- Скан состояния
- Индекс качества жизни
- Валидированные тесты
Все инструменты приложения занимают
3-5 минут
в день.
Как это работает?
Механика за 4 шага
Короткое видео на реальном интерфейсе — 15 сек
Как это работает?
Механика за 4 шага
Короткое видео на реальном интерфейсе — 15 сек
Как меняется жизнь при регулярном использовании
1 месяц
Вы замечаете первые закономерности: какие ситуации вызывают стресс, учитесь различать эмоции,
вместо «мне просто плохо».
вместо «мне просто плохо».
1 год
Вы становитесь эмоционально устойчивым: хорошо понимаете себя,
быстро восстанавливаетесь,
удовлетворены своей жизнью.
быстро восстанавливаетесь,
удовлетворены своей жизнью.
3 месяца
У вас формируется навык регулировать своё состояние: быстрее замечаете перегрузку, реже доходите до истощения.
Кому подойдёт приложение?
Какие инструменты помогут именно Вам?
Мини-тест на 40 секунд — результат выдается сразу.
Какие инструменты помогут именно Вам?
Мини-тест на 40 секунд — результат выдается сразу.
Хочу лучше понимать себя
Интересно понимать, как связано мое самочувствие, поведение и события в жизни, Как можно на это влиять?
Важен процесс саморазвития
Нужен доступный инструмент для фокуса на себе. Хочу отслеживать свой прогресс и тратить на это минимальное время.
Нахожусь в терапии
Хочу сделать работу с психологом максимально эффективной. Чтобы инсайты не улетучивались а реализоваывались в жизни
Не просто дневник и не просто медитации
Мы объединили науку, практику и аналитику, чтобы вы действительно понимали себя и могли менять своё состояние.
Приложения для медитаций
Обычные дневники
Наше приложение
Разработано совместно с психологами
Разработано совместно с психологами
«Развивать эмоциональный интеллект — значит чувствовать всё, но решать самой, когда эмоциям выходить на сцену.»
Алена Пушина, клинический психолог, 16 лет опыта, лектор РО "ЗНАНИЕ"
@mozgami_shevelim
@mozgami_shevelim
«Мир эмоций — источник невероятной энергии. Люди слишком часто используют ее против себя и друг друга. Я создала приложение EQualia (ЭКвалия), чтобы помочь людям услышать свои эмоции и превратить EQ в основу качества жизни».
Александра Абылхатова, КПТ психотерапевт, семейный психолог, специалист по эмоциональному интеллекту
Я открыла приложение, когда прям было как-то тревожно.
Сам процесс заполнения безумно понравился: что ты обращаешься внутрь себя, понимаешь какие у тебя эмоции . И реально за эти пять минут заполнения успокоилась, стала лучше себя чувствовать.
Сам процесс заполнения безумно понравился: что ты обращаешься внутрь себя, понимаешь какие у тебя эмоции . И реально за эти пять минут заполнения успокоилась, стала лучше себя чувствовать.
Вера К, - IT специалист
Удаление данных и аккаунта в один клик
Данные хранятся на серверах в РФ. Пароль нам недоступен.
Передача данных психологу — только по вашему согласию
Мы не изобретали новые методы — адаптировали то, что десятилетиями помогает психологам и их клиентам, в простой ежедневный формат.
Основано на методах, эффективность которых подтверждена исследованиями
Научная база
Эмоциональный интеллект влияет на качество жизни
Точное определение эмоции («разочарование» вместо «всё плохо») снижает нагрузку на нервную систему. Чем точнее вы распознаёте и регулируете эмоции, тем выше устойчивость к стрессу и удовлетворенность жизнью. Наш дневник и словарь эмоций, практика “Контейнер для эмоций” учат этому языку шаг за шагом.
Ссылки:
- Исследования нейроученого Лизы Фельдман Барретт : точное называние эмоций снижает реактивность центра стресса в мозгу и ускоряет восстановление.
- Мета-анализы психолога Дж. Пеннебейкера: практика регулярной фиксации состояний статистически значимо снижает симптомы стресса и улучшает психологическое благополучие.
Точное определение эмоции («разочарование» вместо «всё плохо») снижает нагрузку на нервную систему. Чем точнее вы распознаёте и регулируете эмоции, тем выше устойчивость к стрессу и удовлетворенность жизнью. Наш дневник и словарь эмоций, практика “Контейнер для эмоций” учат этому языку шаг за шагом.
Ссылки:
- Исследования нейроученого Лизы Фельдман Барретт : точное называние эмоций снижает реактивность центра стресса в мозгу и ускоряет восстановление.
- Мета-анализы психолога Дж. Пеннебейкера: практика регулярной фиксации состояний статистически значимо снижает симптомы стресса и улучшает психологическое благополучие.
Короткие 3–5-минутные практики, основанные на протоколе MBSR, помогают переключиться из режима «стресс» в режим «покой». Скан состояния и дыхательные упражнения дают передышку даже в самый загруженный день.
Ссылки:
- Протоколы MBSR (снижение стресса на основе осознанности), изученные в NIH и Университете Массачусетса, снижают уровень кортизола и улучшают эмоциональную регуляцию.
- Короткие сессии (3–5 минут) активируют парасимпатическую нервную систему, переводя организм в режим восстановления.
Ссылки:
- Протоколы MBSR (снижение стресса на основе осознанности), изученные в NIH и Университете Массачусетса, снижают уровень кортизола и улучшают эмоциональную регуляцию.
- Короткие сессии (3–5 минут) активируют парасимпатическую нервную систему, переводя организм в режим восстановления.
Мировой стандарт работы с тревогой, депрессией, зависимостью. Дневник ситуаций в приложении помогает мягко отследить связь «мысль → эмоция → реакция» и закрепить навык саморегуляции, а практика “Поймай триггер” позволяет отловить триггеры прежде, чем они начинают на вас влиять.
Ссылки:
Золотой стандарт психотерапии по рекомендациям APA и ВОЗ. Мета-анализы клинических испытаний показывают 50–75% эффективность при работе с тревогой и хроническим стрессом. Регулярная практика закрепляет навыки саморегуляции на месяцы и годы.
Ссылки:
Золотой стандарт психотерапии по рекомендациям APA и ВОЗ. Мета-анализы клинических испытаний показывают 50–75% эффективность при работе с тревогой и хроническим стрессом. Регулярная практика закрепляет навыки саморегуляции на месяцы и годы.
Наши тесты опираются на проверенные клинические шкалы (GAD-7, PHQ-9). Никакой случайности — только инструменты, которые помогают увидеть динамику и честно поделиться ею со специалистом.
Ссылки: Тесты в приложении адаптированы на основе шкал GAD-7 (тревога) и PHQ-9 (депрессивные симптомы) — инструментов, прошедших многолетнюю клиническую валидацию и публикуемых в JAMA, PubMed и руководствах по доказательной психиатрии.
Ссылки: Тесты в приложении адаптированы на основе шкал GAD-7 (тревога) и PHQ-9 (депрессивные симптомы) — инструментов, прошедших многолетнюю клиническую валидацию и публикуемых в JAMA, PubMed и руководствах по доказательной психиатрии.
Про привычки честно
Устойчивая практика формируется в среднем за 2 месяца, а не за 21 день. Мы не обещаем мгновенных чудес. Вместо этого даём поддержку, чтобы вы двигались в своём темпе.
Ссылки: Исследование University College London (Lally et al., 2009) показывает: устойчивая привычка самопомощи формируется в среднем за 66 дней регулярной практики (диапазон 18–254 дней).
Устойчивая практика формируется в среднем за 2 месяца, а не за 21 день. Мы не обещаем мгновенных чудес. Вместо этого даём поддержку, чтобы вы двигались в своём темпе.
Ссылки: Исследование University College London (Lally et al., 2009) показывает: устойчивая привычка самопомощи формируется в среднем за 66 дней регулярной практики (диапазон 18–254 дней).
Начните измерять то, что действительно влияет на качество вашей жизни
Бесплатно начать
Без рекламы
Без обязательств
Ваши данные принадлежат только вам
Популярный
Частые вопросы
Нет. Это инструмент для самопознания и поддержки терапии.
1-5 минут в день. Работает даже в режиме «быстро между делом».
Да. Локальное хранение (на серверах в РФ), даже мы не знаем ваш пароль, передача психологу только по вашему запросу.
Вы можете пропускать дни, отключать напоминания или удалить аккаунт без последствий.
Да. Многие начинают с этого, а к специалисту приходят уже с понятными запросами.
Мы измеряем ваше состояние и вы наблюдаете конкретную динамику. Это как фитнес-трекер, но для психики
Ничего. Данные сохраняются. Можно вернуться в любой момент
Нет, материалы приложения доступны при наличии интернета.
EQualia
2026 EQualia
Не является медицинским изделием.
Не диагностирует и не лечит заболевания.
При острых состояниях обращайтесь к специалисту.
Не диагностирует и не лечит заболевания.
При острых состояниях обращайтесь к специалисту.
Возрастной рейтинг
18+
